co mi tam

[...] to mówi. Zamiast rozmowy-wychodzi powoli karczemna awantura-ale skoro druga strona tak bardzo się prosi-usiłując popisać się inteligencją-pozwolę sobie na kilka uwag. Juz tam sie wczesniej pojawił ktos (Remi-Thor mu było chyba, nie chce mi sie szukac) kto był się skłonny wyrazic tymi mniej wiecej słowy: Sięgnąlem po tamten cytat-i rzeczywiscie [...]

[...] ***Dzień 53 - 18 dzień cyklu kreatynowego*** Zakwas po klatce w dalszym ciągu trzyma, mięśnie napięte w dalszym ciągu, bo mam problem ze ściągnięciem swetra, więc coś tam jednak chyba weszło. *Dieta i suplementacja* Posiłek 1: - 5 jaj - 60g owsianych - 40g oleju z pestek Posiłek 2: - 100g piersi - 20g masła orzech - 50g orzechów Posiłek 3 [...]

[...] stożki i inne dyski ale zwrócić trzeba uwagę na fakt iż teren na którym rozgrywał się etap jest bardzo mocno zurbanizowany co za tym idzie osłonięty i tego wiatru nie jest tam wiele. Pierwsze 15-20 km dłużyło mi się bardzo długo naprawdę nie miałem zbytnio mocy i te 250-260W kosztowało mnie bardzo wiele wysiłku. Jechałem swoje całą trasę [...]

[...] na zywo i wiem, ze wygladalo to zupelnie inaczej jak wazyl 131, a potem 120(gdzie sam widzisz zeszlo mu 11kg) to zawsze mozesz powiedziec, ze Ciebie na zywo nie widzialem :-D Mi bardziej chodzi o zdrowie, a z tego co wiem Łuki nie mial z nim problemów. Ja tam po prostu chce widziec nadal Twoj progres, jak wszyscy co sledza ten dziennik :-)

[...] sie nie cieszę;d Ale fakt kalsyk byl mimo to obsaodzny najbardziej a zawodników malo przez ograniczenia klubowe no i j**ane kontrolę bo w tym roku przegięcie;) Przemo zpraszam w lipcu jakby co;) A o PCA tez to słyszałem. Dlatego Łódź skreslona;( A ten Seba jak tam na mp zdj robiliśmy podbija i mi sie pytal czy juz zgłoszenie wysłałem na pca xD

[...] temu 160 poszło na 7 :-D Dalej już normalnie wg planu, ale i też wszędzie dodane. https://www.youtube.com/watch?v=-2LpqWj909k No i to tyle jeśli chodzi o masę ;-) Jutro coś tam przepompuję, ale to tylko po to, żeby potem z Krzychem polecieć na żarcie %-) W niedzielę odpoczynek, i od pon już zmiana makro, środków, treningu. Jestem zadowolony z [...]

BARKI + TRICEPS + BICEPS 1. Wyciskanie siedząc 1x8-10 + 1s bo 9x115 / 13x97,5 2. Wyciskanie hammer 1x8-10 + 1s bo 10x65 / 13x55 3. Podciąganie sztangi do brody z martwego pktu 2x10-12 + 1s bo 12x80 / 12x80 / 16x67,5 4. Unoszenie bokiem 2x12-15 + 2s bo 14x22 / 13x22 / 16x20 / 18x18 5a. Prostowanie nachwyt 1x8-10 + 1s bo 10x52 / 14x44 5b. Uginanie [...]

Kuźwa totalnie rozwala mi to głowę... Człowiek nie wie co nosi w sobie, niby się bada, suplementuje a tu i tak psu w dupe tak na prawdę. Serio Przemo wiem że oklepane i pewnie słyszysz co chwilę i bełtasz tym ale Trzymaj się tam

[...] Mesomorph - 1 porcja przed trenem Greens & Juice - 1 porcja po pierwszym posiłku BCAA - 10g przed rowerem, 10g po rowerze, 20g przed treningiem, 20g po treningu Glutamina - 5g przed treningiem, 5g przed snem Digest - 2 kaps do 2 ostatnich posiłków węglowodanowych Calcium - 1kaps po pierwszym posiłku i 2kaps przed snem. Kretka - 5g po [...]

Witam Przemyślane treningi prowadze niestety od lipca. Z koleji "nieprzemyślane" treningi prowadze od lutego, dzięki nim dostałem 7kilo wagi i byłem z tego zadowolony bo miałem niedowage. W lutym zacząłem trening, który wziąłem ze strony kulturystyka.pl - trening domatora. Potem (tak w połowie maja) bez sensu robiłem trening dla [...]

[...] nastepny trening mam np robic o jeden obwód wiecej , czy te nic nie zmieniac. Mam jeszcze jedno pytanie , co tydzien chodze na dyskoteke a jak wiadomo troche sie człowiek tam "gimnastykuje", niekiedy tez zdarza mi sie popracowac fizycznie - tak dorywczo, jak to wszystko wpływa na robienie masy? czy w tych dniach mam jakos [...]

ja mam pytanie co do cyklu 4 napisałes tam ze treningi co drugi dzien. trzeba sie tego trzymac czy mozna to zmodyfikować ale tak zeby nie było trzech dni pod rząd. bo mi wypadają wtorki i czwartki. i troche pozmnieniałem i wyszło mi tak 1 sobota 2dzien 2 niedziela Wolne 3 poniedziałek 3dzien 4 wtorek Wolne 5 środa 1dzien 6 czwartek Wolne 7 piątek [...]

[...] widzowie już Wam odpisuję wszystko Solaros dzięki za miłe słowa, w sumie to jest mój 2 test, ale pierwszy to był typu 'spróbuje czy się uda' i się nie udało, zesrałem tamten ewidentnie, na pewno byłoby barwniej gdybym rygorystycznie przestrzegał diety i nie opuszczał kilku posiłków w ciągu całego testu, ciasta, lody, ogólnie słodycze na [...]

[...] 4+4"?? ------------------- 2. Czym moge zastapic sciaganie drazka wyciagu gornego wasko podchwytem? Bo wlasnie koncze robic swoja silke u siebie na struchu ale wyciagu tam nie bede mial. Czy moze podciaganie na drazku wasko podchwytem w tempie 4+4? Na poczatku nie wiem czy dokladnie dam rade w tym tempie ale byl robil najwolniej jak sie [...]

[...] zawsze priorytetem. Ojciec nie pytał czy odrobiłam lekcje, tylko czy zrobiłam trening. Miałam 4 lata, gdy mój tata otworzył siłownię i od tego momentu codziennie spędzałam tam więcej czasu niż w domu. Siłownia stała się dla mnie drugim domem. Zaczynałam od ćwiczeń korekcyjnych i rozciągających, z czasem doszły ćwiczenia oporowe i coraz większe [...]

[...] odżywiać. Preferuję dietę zbilansowaną. Armpower: Twój autorytet armwrestlingowy? Marta Opalińska: W świecie armwrestlingowym jest parę osób, które można nazwać autorytetami. Osobiście podziwiam Johna Brzenka, jako niesamowitą legendę tej dyscypliny, a wśród kobiet Irinę Makeeve za to, że jest obecnie najlepszą armwrestlerką na świecie. Do [...]

[...] wypiski nie być, ale coś naskrobię. Wstałem o 9:30 () więc muszę trochę z żarciem pokombinować. Zamiast 6 posiłków zjem dziś 5, ale troszkę większych żeby kalorie jakoś tam ze sobą grały.. Dzisiaj zamiast filetów szamam udka gotowane Trzeba będzie pewnie uzupełnić trochę WPC, no ale trudno, po to w końcu ją kupiłem. Suple : zjadłem do [...]

[...] będzie Jakby ktoś pomógł co do tych pytan z poprzedniej wypiski to by było fajnie -- "Słoń feat. Mrokas - TV" "to ten obraz który codziennie oglądam w TV tam gdzie policja jest dobra a sędziowie sprawiedliwi nie zdziwi mnie nic co zobacze albo usłysze w kraju gdzie antysemici zasłaniają się krzyżem siadam bliżej na początek [...]

[...] dziarka e magik zal ci mi sie zrobilo??? no i co z tego!!! ej fajno mi sie wczoraj biceps napompowamz 32 na 35 myslalem ze mi ze skor wyskoczy jakis koles nawijal tam o rozstępach--jak znasz jakiegoś krawca to.. ej czy ja tu najmłodszy jestem--15lat?? co to jest yyy..ławka rzymska o co w tym łazi Na moje forum sie wpisywać!!!!!!wy [...]

Wiesz co, ale ja miałem tam po prostu "zbity" mięsień, dlatego napisałem, że okolice łokcia hehe. Miałem takie zgrubienia na mięśniach głównie przedramienia, które mi babeczka rozmasowała. Tym pistoletem mi lecieli, aż łzy leciały, ale widocznie lepiej działa na mnie dotyk kobiety :-D